¡La meditación es el arte de estar con uno mismo!. Paramananda

Etapa número tres.

En esta etapa ahora abandonamos el conteo y simplemente sé tan consciente como puedas del proceso respiratorio y de las sensaciones que surgen en tu cuerpo y mente. Al cabo de unos minutos pasamos a la siguiente etapa.

Etapa número cuatro.

Ahora concéntrate en el punto de contacto donde primero sientes el aire al respirar. Puede ser en la punta de la nariz, en la garganta, etc. En cada inhalación y exhalación está atento de esta sensación. Esta sensación es por lo general bastante sutil. Después de unos minutos terminaremos con la meditación, empieza por abrir los ojos. No te incorpores de inmediato a tus actividades, es importante que durante unos minutos te quedes absorbiendo la experiencia de la meditación.

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